プレッシャーとの戦い

試合中に相手が

予想よりも強い、

自分のプレイが

納得いかない

などで

メンタルが不安定になる

ことはありませんか？

そもそもなぜ人間は緊張するのでしょうか

理由はいくつかあると思いますが

説の一つとして、狩猟時代の名残として

相手から攻撃されると体が錯覚するからと

いわれています

その際にメンタルを

保つ方法について

話ていきたいと思います。

私は試合中に

メンタルが崩れそうな時

にはもも上げジャンプ

をしていました。

無理やり、足を動かして、

息を上げることで

体の緊張感をとっていました。

ももあげジャンプで

プレッシャーを取る方法は

プロ野球選手やJリーガー

なども行なっています。

興味がある人は

試合の映像を見て

ベンチの選手などを観察

していると見れると思います

ほかには、太ももを叩くです。

足が緊張して動かないとは、

筋肉の緊張です。

筋肉が収縮することによって

体が固まります。

これを太ももを叩くこと

によって痛みによって、

筋肉の緊張からの解放

を目指します

自分の調子が悪いとき

を把握することも大事です。

調子が悪いときに

なんでだろう、

なんでできないんだろう

と考えながらやっていると

さらに悪循環に陥ります。

自分は何度も時計を確認してる時

ガットをいじっている時

が集中できていなかったので

無意識に行なっていたら

やめるように気をつけていました。

自分の調子を理解すること

は良いプレーをする

第一歩なのでしっかりと

理解していきましょう